上体,膝,曲,下半身,筋肉,鍛えるトレーニング
スクワットダイエットの情報
上体を伸ばしたまま膝の曲げ伸ばしを繰り返し、下半身の筋肉を鍛えるトレーニング。とくに太ももとお尻周りの筋肉を鍛えるのに適している。基本的なやり方は、（１）直立して足を肩幅程度に開き、ひざを曲げて腰を落とす、（２）膝を伸ばして腰を上げていく、のくり返し。胸を張って上体をまっすぐ伸ばしたままでひざの屈伸を行い、曲げたときにひざがつま先よりも先に出ないように注意する。腰やひざに負担がかかりやすいので、正しい姿勢で行うことが重要である。膝関節の曲げ方や手（腕）の位置などで、体力・筋力に合わせたトレーニングができる。
... 首、足腰、肩、足底筋膜筋のストレッチとスクワットをしました。 朝の30分 に女房と愛犬と一緒に行きました。 きょうの です。 朝食後、1時間 チェロ の練習をしました。 昼食後、 診療所 に行きました。 本日は血液検査をしました。 ...