上体を伸ばしたまま膝の曲げ伸ばしを繰り返し、下半身の筋肉を鍛えるトレーニング。とくに太ももとお尻周りの筋肉を鍛えるのに適している。基本的なやり方は、（１）直立して足を肩幅程度に開き、ひざを曲げて腰を落とす、（２）膝を伸ばして腰を上げていく、のくり返し。胸を張って上体をまっすぐ伸ばしたままでひざの屈伸を行い、曲げたときにひざがつま先よりも先に出ないように注意する。腰やひざに負担がかかりやすいので、正しい姿勢で行うことが重要である。膝関節の曲げ方や手（腕）の位置などで、体力・筋力に合わせたトレーニングができる。
... 新日本に入った当時はスクワットとかプッシュアップ、走りこみとか...
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... 前日の罰ゲームジャンピングスクワットの筋肉痛も一気に吹き飛びま...
... 毎日のスクワットのせいかウェストが2センチばかり締まった。いい調...
... 好きな体型ですか・・・今の話とは逆ですが、 理想は、相対的に男よ...
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... 各種エクササイズで「換算距離」にして目標を作る。 ≪月間換算走行...
... 大人になった彼らは、 帽子とダスターコート を身に着けた「ハット...